五月，天津进入初夏时节，气温攀升、湿度增大，肠道传染病、虫媒传染病进入高发期，高温天气也给高血压、心脑血管疾病患者带来严峻挑战。为回应市民关切、普及科学健康知识，时值“小满”节气，天津市卫生健康委、市疾病预防控制局联合举办2026年“季节与健康”月度（5月）新闻发布会，邀请相关领域专家围绕夏季传染病预防、高血压及脑血管疾病防治、科学减重和中医节气养生等问题发布权威健康指引，为市民安全度夏、科学养生提供全面指导。
夏季脑卒中风险不容忽视 科学控压是关键
针对夏季脑卒中高发原因与致病危险因素，天津市环湖医院副院长、主任医师岳伟表示，脑卒中俗称“中风”，高血压是最重要的可干预危险因素之一，糖尿病、血脂异常、心房颤动、吸烟、超重肥胖、缺乏运动及家族病史等，也都是需要重点关注的危险因素。大家普遍认为冬季寒冷才是脑卒中的高发期，事实夏季同样是脑卒中（尤其是缺血性脑卒中）的“危险窗口”。高温出汗多易造成相对脱水、冷热环境变化容易造成血压波动、睡眠不足和生活节律紊乱会增加心脑血管负担、夏季饮食和活动方式改变也可能诱发风险。因此，夏季预防脑卒中，核心仍然是把危险因素控制住，特别是要保持血压平稳，同时管理好血糖、血脂、体重和心率。
针对不少高血压患者夏季血压下降就擅自停药减药的误区，岳伟明确强调，夏季血压下降不等于高血压已治愈，也不能作为自行停药、减药的依据。高血压为慢性疾病，与年龄增长、遗传因素、体重等多种因素有关，突然停药易引发血压反跳，导致夜间、清晨血压失控。特别是合并糖尿病、冠心病、肾脏病、心力衰竭，或者既往发生过脑卒中的患者，更要避免自行停药。他建议市民规范开展家庭血压监测，采用上臂式电子血压计，早晚各测一次，测量前安静休息5分钟，连续测量2至3遍取平均值，血压波动较大时可连续监测5至7天，把平均血压和波动情况提供给医生参考。
科学体重管理有标准 专业干预告别反弹
关于如何判定健康体重以及哪些人群适合接受专业体重管理，天津医科大学总医院健康管理中心副主任、主任医师苏海燕介绍，目前世界上统一采用的、而且最容易获取的测量标准就是体质指数也就是我们常说的（BMI），这是衡量人体胖瘦程度的标准。我国成年人的BMI正常范围为18.5—23.9，24.0—27.9为超重，≥28.0为肥胖。腰围指标同样需要注意，这项指标是用于评价脂肪在腹部蓄积的程度，可以判断是否为中心型肥胖，男性≥90厘米、女性≥85厘米，即便BMI正常也属于腹型肥胖，同样不健康。当体重或腰围超标、体重大幅波动，或伴随高三高、脂肪肝、关节疼痛等问题时，就应启动体重管理。BMI或腰围超标的超重、肥胖者，合并患有代谢与慢性病的人群，自行减重反复失败者，特殊生理阶段的减重人群，有基础病需安全减重人群，以及需药物或手术减重的人群，都适合到健康体重管理门诊做专业干预。
对于多次减肥效果不佳、减重后容易反弹的问题，苏海燕给出解决方案。多次减重失败的人群，应先通过全面评估找到肥胖根源，再由医生、营养师、运动师、心理师、健康管理师等联合定制个性化、医学化、长期化方案。健康体重管理门诊会指导大家用科学饮食代替极端节食，以长期可坚持的运动替代突击训练，同时纠正熬夜、久坐、暴饮暴食等不良习惯，通过持续跟踪与动态调整，从根源解决减重难、易反弹的难题。成功减重后，需保持规律三餐、适度运动、充足睡眠、定期监测体重，将健康生活方式融入日常，才能长期稳定体重。
筑牢屏障 严防肠道与虫媒传染病
针对天气逐渐炎热，夏季常见的肠道传染病有哪些特征、日常生活中应该如何预防的问题，天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所副主任医师刘怡芳提醒，夏季手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病主要通过食物、饮水和日常生活接触等途径传播，典型症状为腹泻、呕吐、腹痛，严重时可引发脱水危及健康。预防的核心是严把“病从口入”关，做到喝开水、吃熟食、勤洗手；食物、厨具要生熟分开，剩菜冷藏尽量不超过24小时，食用前彻底加热，瓜果洗净再吃，不食用变质不洁食物；注意家庭、居民区环境卫生，灭蝇、蟑螂，防止致病微生物污染食物和餐具。一旦出现腹泻、呕吐症状，应及时到肠道门诊就诊，以免延误病情，要严格按照医生的指导进行及时治疗。
夏季蚊虫、蜱虫活跃，外出游玩如何做好安全防护，刘怡芳作出详细提示。蚊子可传播登革热、乙脑、疟疾等疾病，蜱虫可传播发热伴血小板减少综合征等，两者都是以吸血为生的病媒生物，严重危害人类健康。防蚊重点在于清除积水孳生地；使用电蚊拍、电蚊香、灭蚊喷雾等；外出穿浅色长袖长裤，使用含避蚊胺或驱蚊酯的驱避剂；大量出汗后及时洗澡换衣，进家前轻轻拍打身体；家中使用纱窗、纱门、蚊帐，下水道安装防臭防虫地漏。蜱虫多栖息于草地、灌木丛，应尽量避免在这类环境坐卧停留，进入时扎紧裤腿，活动后仔细检查头皮、耳后、腋窝、腰腹等部位。如发现蜱叮咬，不可用手直接拔取，可先用酒精喷涂蜱虫身体，然后用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱的头部，垂直缓慢拔出，最后用碘酒或酒精消毒伤口。清除后几周内如出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应及时就医并告知医生蜱叮咬史。
小满顺时养生 清热祛湿养心健脾
时值小满节气，如何顺应时节做好养生，天津市北辰区中医医院针灸脑病科副主任医师韩慧介绍，小满标志着气温明显升高、雨水逐渐增多，此时自然界阳气渐盛、湿气加重，人体易出现身体困重、食欲下降、心烦失眠等表现。养生要注意一是清补为主，祛湿护脾。饮食上建议多吃清淡爽口、清热利湿的食物，减少辛辣、油炸、甜腻饮食，不能贪凉饮冷损伤脾胃。二是晚睡早起，顺应天时。做到晚睡早起、适度午睡。建议23点前入睡，中午小憩20—60分钟，睡眠时注意腹部保暖，避免空调直吹。三是微汗为宜，顾护心气。选择太极拳、八段锦、散步等温和方式，运动不宜大汗淋漓，否则会耗伤心气、损伤津液。
夏季脾胃病该怎样进行预防与调护，韩慧给出中医调理方案。夏季脾胃不适多由贪凉伤阳、湿邪困脾、情绪犯胃引发，调护以温中、祛湿、安神为重点。饮食坚持温软清淡、定时定量、每餐七分饱，日常可适当食用山药、茯苓、陈皮等健脾食材；要通过饮食温运脾阳，多喝温水，少碰寒凉，同时要注意居家环境保持干燥通风，避免久居潮湿之地，减少外湿侵入；保持心态平和、少生气、少急躁、少熬夜，避免不良情绪影响脾胃运化功能。日常可按揉足三里、中脘、丰隆等穴位，或采用温灸、热敷温暖中焦，健脾和胃、祛湿化痰，有效预防和缓解胃胀、胃痛、腹泻等不适。
本次发布会聚焦夏季群众关心的健康问题，将专业医学知识转化为通俗易懂、便于执行的生活指南，为津城市民平安度夏、守护健康提供有力支撑。
